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Consejos para tomar una multivitamina

Para tener éxito, acostúmbrese a tomar una multivitamina con ácido fólico diariamente. Siga los siguientes consejos prácticos para que se le haga fácil acordarse:

1. Ponga sus multivitaminas en un lugar visible. ¡No las ponga en un gabinete o cajón que esté siempre cerrado! También:

  • Ponga una calcomanía de recordatorio en un lugar visible.
  • Tenga frascos extras en su trabajo o su bolsa de mano. Recuerde que solo necesita tomar una a diario.

2. Para acordarse de tomar su multivitamina con 400 mcg de ácido fólico todos los días, puede tomarla al:

  • Cepillarse los dientes
  • Desayunar o comer
  • Bañarse
  • Peinarse
  • Acostarse

3. Si no quiere tomar sus multivitaminas porque le producen náuseas o porque le cuesta trabajo tragarlas, recuerde:

  • Tomar sus multivitaminas por la noche.
  • Tomar sus multivitaminas con comida para evitar tener malestares estomacales o le den ascos.
  • Comprar una multivitamina masticable. Solamente tiene que asegurarse de que la cantidad de vitaminas, nutrientes, y minerales sean los recomendados.

4. Invite a su familia a tomar multivitaminas con usted. Si las toma con su esposo, pareja o con sus hijos, será más fácil de recordar.

 

Nota importante: Si usted está tomando algún otro medicamento, pregúntele a su médico o a su centro de salud sobre posibles reacciones secundarias con las multivitaminas. Por lo menos, avísele a su médico que está tomando la multivitamina.

Revisado: 18/6/2013

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